Un antrenament sportiv ce foloseste anumite hamace cu ajutorul carora se pot realiza exercitii de stretching si fitness, dar si anumite pozitii din yoga.

Astfel in cadrul unei ore de Aerial avem parte atat de exercitii de intensitate variabila care cresc tonul muscular si fortifica articulatiile, dar si de posturi corporale care stimuleaza concentrarea, echilibrul sau relaxarea .
Aerial yoga creste elasticitatea gradata a articulatiilor si te pregateste de practica Hatha Yoga.
Unul din elementele cele mai atractive si inedite in cadrul orelor de Aerial il constituie posturile inverse, prin care apar o serie de beneficii majore precum oxigenarea intensa la nivelul creierului, corectarea posturii prin alungirea coloanei vertebrale, eliminarea unor tensiuni musculare si senzatia de eliberare psihica.